bez bialka

[...] 2. 34/28/85 („placki owsiane” – jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/18/78 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/18/78 (mięso +węgle + oliwa) trening -bezpośrednio po 30g izolatu+ 75g carbonox 5. 32/0/78 (30 min po treningu – mięso + węgle) 6. 32/33/6 (ser twarogowy z oliwą) b/t/w/kcal: 2,5/1,4/5,5 Kcal: ok. [...]

[...] Do pewnego stopnia być może coś zmienisz. Jednak jak sam widzisz, przytyłeś 10 kg i otłuściłeś organizm. Nie jest aż tak źle, ale dalsze budowanie masy mięśniowej na oko, bez diety zdecydowanie może spowodować pogorszenie sylwetki. Pamiętać warto o tym, że nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co [...]

Pytanie, jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu zadaje sobie wiele osób i niestety zdecydowana większość z nich, nawet otrzymując odpowiedź, nie robi tego. Wynika to przede wszystkim z braku samozaparcia i dyscypliny. Sporo osób jest niestety dość leniwa, a tylko najlepsi potrafią poświęcić trochę siebie w celu uzyskania dobrej jakościowo [...]

1. XXL Nutrition smak brzoskwinia-mango Smak: 6/10 - owocowe, ale ani brzoskwini ani mango wyraźnie nie czuć, jakiś tam posmak jest, ale bez szału. Rozpuszczalność: 10/10 - ok, bez problemów, kilka machnięć szejkerem. Piana: 9/10 - piany właściwie brak, może coś tam się na kilka sekund pojawiło. Gęstość: 9/10 - poszło 30 gram prochu na 200 ml [...]

[...] białka ze źródeł zwierzęcych a obciął roślinne, chociaż o 50% jeśli parzysz na ekonomię - w DNT ilość kalorii -30%. Obcinasz z węgli. Najlepiej robisz posiłek węglowy, potem bez węgli i tak na zmianę przy takim ułożeniu, aby prze snem nie było węgli. - posiłek 7:00 podzieliłbym na 2. W 1. ok. 400 kcal (B:30g, i całe wegle) w 2. pozostała część [...]

[...] treningową, szczególnie o dużej objętości. W moim przypadku tak jest- jeśli chcę utrzymać dużą intensywność i objętość w treningach następujących po sobie dzień po dniu, to bez suplementacji 3-4 g L-karnityny jest to niewykonalne. Odnosi się to od okresu redukcji tkanki tłuszczowej i stosowania diety o obniżonej kaloryczności. Propozycja II [...]

Ja ROWNIEZ sie nie zgodze bo tunczyk to tylko urozmaicenie diety!ale i bez tunczyka mozna miec diete bo przeciez nie kazdy lybi ryby!wiekszosc z nas za podstawe w diecie uwaza filety z piersi kurczaka.A zawartosc Bialka w tunczyku napewno nie jest taka sama jak piszesz bo jak wiadomo kazda firma moze uzywac przeroznych srodkow zapachowych i [...]

[...] bialka 2.6 g/kmc wiec troche za duzo ale tego zredukowac juz nie umiem... Widze, ze wszyscy na forum bialeczko szamaja, ze takie wazne itp. Ale wydaje mi sie, ze w moim przypadku nawet jak wypadna mi 2 posilki to tego bialka i tak uzupelniac nie bede musial? Pewnie bez dwoch posilkow spadnie mi do 2.2g/kmc wiec i tak ok. Mam racje czy nie? :>

Z tym że same węglowodany bez dodatku białka nie załatwiają całkowicie rzeczy. Z doświadczenia przy współpracy ze sportowcami zauważamy że lepiej w tym wypadku sprawdza się odżywka węglowodanowo-białkowa w ilości 4:1, dobrze jest również gdy odżywka oparta była w 100% na białku serwatkowym. Odżywka ta nie tylko rekompensuje straty energetyczne [...]

Witaj Piotrze! udalem sie na ponownie badania po 3 dniach od odstawienia kreatyny i tak: wyniki na krecie: kreatynina 1,67 3 dni bez : kreatynina 0,95 wiec nerki jak dzwon mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie wiem co ze mna jhest nie halo,ale zle znosza spozywanie wegli... ostatnie pol roku lecialem na 4 posilkach z 50g wegli w porcji ( pol [...]

[...] ilość jest ograniczona w jednostce czasu, stąd tez ograniczenia w sugerowanej porcji odżywki białkowej do 30g (nieoficjalnie podnoszono te normy do 40 i 50g na porcję), ale bezpiecznie jest trzymać się 30g, bo nie każdy ma tak sprawny układ trawienny, żeby poradzić sobie z 50g, a niektórzy z jeszcze większą ilością. W każdym bądź razie enzymy są [...]

Wiad: 30g jest bezpieczne (jesli chodzi o ewentualne zaburzenia trawienne) i w miarę uniwersalne, biorąc po uwagę średnia masę ćwiczących na poziomie ok 80 kg, ale nikt nie powiedział, że jest to dawka maksymalna. Enzymy trawienne, trzustkowe, też działają na zasadzie sprzężenia zwrotnego. Zatem zahamowanie ich wydzielania, następuje pod wpływem [...]

[...] ze znacznie wyższą zawartością proliny, ale 5500 tez będzie dobrym wyborem. Jak zażywasz 3kaps AA9000 to jakąś porcję białka na pewno dostarcasz, dokładnie 5,4g, więc bez szaleństw. Ale tą ilość aminokwasów na pewno wliczasz do dziennej puli białka zawartej w diecie. Chociaż ja, czasem tego nie robiłem, będąc w okresie "masowym", [...]

Witam Piotrze Mam pytanie co do Massacry (jestem teraz na redukcji) i pisałeś że można bez problemu brać przed treningiem ale ja wczoraj patrze a tam jest w składzie 21g. białka i 30 WĘGLI ? czy to nie przeszkadza jeżeli 45minut wcześniej jem 6og ryżu basmati i 200g. piersi z kurczaka?? I jak to jest z tym carbo po siłowym a przed aero ? jest [...]

[...] żeń szeń, Przed treningiem - massacra, dibencozide, wit C, Bcaa 10 g Przed snem - cynk, magnez Aero: Skoro masz stepper to po siłowym poskacz na nim na razie 25 min, ale bez szaleństw, wolne tempo, tak żebys za dużej zadyszki nie miał. LeTko i delYkatnie. Jak waga zacznie lecieć przyzwoitym tempem (nie więcej jak 1 kg/tydz0 to tak zostawiasz, [...]

[...] I daruj już sobie inna kreatynę podawaną w tym samym czasie, zwykle z stack'ach jest jej juz odpowiednia ilość. Samą kretkę przyjmij zaraz po treningu. Po treningu daj Anabolic Amino 9000, nie BCAA. A produkty witaminowo-mineralne, to podstawa suplementacji, bez tego o efektywnym treningu możesz zapomnieć. Perfect Body ukaże się w lipcu.

[...] po porannych aerobach. Wszamam potreningowy i gdzies po połtorej godziny znowu porcja 5kaps BCAA nastepnie trening (ok 70min, intensywnosc mozliwie najwyzsza :D) po ktorym bezposrednio znowu wrzucam w siebie 5kaps aminokwasów. Gdzies po 20 minutach jem potreningowy. Dalej twarog+tłuszcze+warzywo na noc i potem spanie bo to juz koniec dnia [...]

[...] ze czlowiek jadl glownie mieso (bialko i tluszcz) oraz wegle w postaci roslin. Ale przeciez wiele pokarmow zawiera bialka, tluszcze i weglowodany i nie da sie zjesc ich bez tego polaczenia np wszelkiego rodzaju orzechy, nasiona, pestki zawieraja skoncentrowane zrodlo wszystkich tych skladnikow?? Nawet platki pelnoziarniste zawieraja sporo [...]

Na sukcesy składa się nie tylko ilość białka w diecie, więc porównywanie siebie że się zrobiło więcej mimo mniejszej ilości soku i białka jest bez sensu. Nie każdy jest taki sam, nie każdy ma taki sam gen i nie każdy tak samo zapie... z ciężarami.

[...] i odrazu nastepnego dnia 4-24 (gdzie moze bede mial 4h przerwy to poduszka i kima w samochodzie zeby nie tracic czasu na dojazdy do domu i spowrotem bo wtedy to juz by bylo bez sensu i przespalbym sie gora 1,5h..) to tylko jak wroce do chaty to zarcie ogarniam i spac.. robota sama w sobie nie jest zla, moge jesc, diete trzymam tylko godziny [...]